想瘦身的人經常給自己設定數位目標，例如非減掉5公斤不可，但是做到以後，卻還是對鏡子裡的自己不滿意。
其實，數字是一大迷思，想瘦身，應該將目標設定為自己想變成什麼樣子，例如手臂更結實、臀部更翹、大腿少點肉，再針對這些部位加強運動。
如此，數字就不會成為壓力，或許根本不用瘦5公斤，就能達成想要的樣子，而且更理想。
基本上，333是標準運動原則（每週運動3天、每次持續30分鐘、心跳達到每分鐘130下），但並非每個人都能照表操課，既然如此，那就儘量增加燃燒卡路里的機會。
譬如維持正確坐姿：深呼吸、收小腹、腰打直，就會發現全身都在用力，增加燃燒卡路里。
美力系統長久以來致力於健康生活，生命美學的理念，希望帶個每片我們走過的土地最大的支持並與人們有著最富人情味的情感的交流。
在2018年1月6日與合作多年，榮獲2017年「第71屆中華民國優良商人獎」優質品牌發起的公益路跑，由美力旗下菁英共襄盛舉參與路跑，當天報名費用全數在活動當天捐給高雄11所偏鄉學校與弱勢運動團體！
運動，健康，不忘慈善，不忘下一代的教育，跟美力系統的理念相合，這樣的活動美力一定大力支持！
天使幸運色
這是一本被祝福的書。
《天使幸運色》--上官昭儀
上官昭儀老師以西方教育背景，融合東方傳統底蘊，致力內在成長教育推廣十五載，專研生命之美。引導人們感知身心和諧、認識自己，訓練心念的美感，抒解生活壓力與困境，創造生命的成功和富裕。
主要著作：
書色彩與冥想
真正的力量，來自於你對內在自我價值的定義，如何打開內在豐富的寶藏，本周，讓我們跟隨上官老師的著作【色彩與冥想】，一起進入金黃色來看看吧！
打開內在豐富的寶藏
“存在的價值，就看你如何定義它。”
每個人一生中，都有不同的角色交替上演，拿女性來說，女兒、妻子、媽媽、職業婦女……到了夜深人靜之時，卻常常找不到自己的價值何在？努力工作，得不到丈夫的歡欣；努力上進，卻得不到父母師長的肯定；努力賺錢，卻發現花得更多……
書色彩與冥想
書摘
一個不開心的人總是活在沒有陽光的陰霾之中。黃色， 正是可以紓解這個陰影的色彩。
本周，讓我們跟隨上官老師的著作【色彩與冥想】，一起進入黃色來看看吧！
來自心中批判的聲音
我們控制不好情緒，一是我們修行不夠，
二是我們接觸了讓我們產生負面情緒的人與事。
當我們的情緒受到影響時，適當的遠離負面的環境，讓自己平息下來。
冥想一些快樂的人與事，或者一次遠行，
心胸開闊起來，再回頭看之前的是是非非，一切也就釋然了。
春分時節變化大、氣溫不穩定、在此時人容易生病、作物容易感染病蟲害，
如果下雨、人們才會注意到天氣的變化、增減衣物不至於生病。
從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，
人體血液也正處於旺盛時期，陽氣正值上升之時，
尤講究陰陽平衡，故此，春分的調養對接下一年的開始至關重要。
永遠不要去羡慕別人的生活，即使那個人看起來快樂富足。
永遠不要去評價別人是否幸福，即使那個人看起來孤獨無助。
幸福如人飲水，冷暖自知。
你不是我，怎知我走過的路，看過的風景，怎知我心中的樂與苦。
你的心在哪裡，你的幸福就在哪裡。
台北美力會所嘗試烤麵包囉！
口味是養生又好吃的無花果麵包
配上在讀書會時廣受好評的超人氣手作黑糖豆漿！！
美力禪悅為食菜單努力生產中
各位來參加活動的各位，都有機會吃到這份健康的美味~
人與人的差距，表面上看是財富的差距，實際上是福報的差距；
表面上看是人脈的差距，實際上是人品的差距；
表面上看是氣質的差距，實際上是涵養的差距；
表面上看是容貌的差距，實際上是心地的差距；
表面上看是人與人都差不多，內心境界卻大不相同，
